悩みまくりアラサー女の美容法研究ブログ

寒い日が続いていると体の冷えが気になりますよね。
冷え性の女性にとってはツラい季節です。
私も冷え性なので、特にこの季節は普段より生理痛が重くなり
肌のトラブルも増えて過ごしにくい日々を送っています。



冷えは美容にも大きな影響を与えます。
冷えによる血行不良が新陳代謝を低下させ、肌のターンオーバーを遅らせます。
低体温は脂肪燃焼に必要な酵素の働きを鈍らせ、痩せにくい体になります。
しみ・しわ・くすみ・クマ・ニキビ・便秘・肩こり…
意外にも冷えが美容にもたらす悪影響は多いのです。
逆にいえば冷えを解消することで、あらゆる不調の改善が期待できます。

1.汗をかく

ヨガやウォーキングなどの運動や半身浴は冷えた体を芯から温めるのでオススメ。
シャワーだけで済まさず、しっかり湯船に入りましょう。
半身浴は冷えの改善だけでなく、血液循環がよくなることで疲労回復や
毛穴がひらくことで老廃物が排出される効果もあります。
また、身体の代謝機能が上がることで太りにくい体質になり、ダイエットにも効果的です。

2.生姜を摂る

生姜に含まれる“ジンゲロン”は、身体の発汗作用を促す効果があります。
生姜は冷え性の改善以外にも様々な効果があることで知られていますね。

・免疫力の向上
・風邪の初期症状の緩和
・消化吸収力の向上
・便秘解消
・むくみ防止
・コレステロールの低下

身体に良いとされる生姜ですが、味にはちょっとクセがあるので
そのまま摂取するには抵抗がある方もいるかと思います。
料理に入れるのはもちろん、サプリメントも多々発売されていますので
味が苦手な方はサプリメントを利用するのも良いでしょう。
個人的には生姜と砂糖で作られたジンジャーシロップがオススメ。





ジンジャーシロップはお湯やサイダーで割っても良いですし、
紅茶に入れたり、ホットケーキやヨーグルトにかけたりと様々な用途で使用できます。
無農薬で栽培された生姜を使用されているのも安心できるポイントですね。

3.身体を冷やさない

身体を冷やさないよう、衣類はしっかり着込みましょう。
とはいえ、着ぶくれしてしまうのは嫌…というのが女性の本音。
「オシャレは我慢」と言いますが、最近は薄くて保温効果の高いインナーも多いので
そういったインナーを活用するのがオススメです。





つま先の冷えに悩む方も多いと思いますが、指先を温める便利グッズも出ています！





4.よもぎ蒸し

最近注目されている“よもぎ蒸し”
韓国では600年以上も伝わる民間療法だそうです。
よもぎと数種類の薬草を煮出し、蒸気で下半身を温めます。
モデルの蛯原友里さんもお気に入りなんだとか。
サロンに通うのは大変…という方には自宅で出来るセットも売っています。
本来よもぎ蒸しは穴のあいたイスの下でよもぎや薬草を煮立て、
マントをかぶって座って蒸気をマントの中に充満させるのですが
より手軽によもぎ蒸しの効果を得られるアイテムとして湯たんぽやシートも販売されています。









冷え性は女性にとって大敵です。早めに改善策をとりましょう。